женский форум - свободное общение

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » женский форум - свободное общение » Здоровье » Бессонница при беременности - как с ней бороться?


Бессонница при беременности - как с ней бороться?

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

Проблема с засыпанием и качеством сна во время беременности очень распространена. Причинами этого являются не только боли в позвоночнике, сопровождающие женщину или чрезвычайно частые судороги, но также страхи и страхи, связанные с родами.

Как раз перед сном
В более легкое и быстрое засыпание поможет введение небольшой рутины, так что каждую ночь тело будет успокаиваться и готовиться ко сну. Что нужно сделать:

проветривание спальни
успокаивающая ванна с ароматическими маслами
избегая светящихся экранов телефона, ноутбука, телевизора
приглушенные огни
книга или музыка
Такое расслабленное тело легко войдет в фазу сна, и его качество будет определенно лучше, чем раньше.

Активность в течение дня
Бессонницу при беременности также можно назвать Оборот выпуска. Беременные женщины, несмотря на свое правильное течение, начинают копить до такой степени, что это мешает им заснуть. Если гинеколог не дает никаких противопоказаний к физической нагрузке, соответствующей состоянию беременной, то стоит превратить движение в повседневную деятельность. Это решение не только предотвратит бессонницу, но и поможет сохранить отличную фигуру. Однако не забывайте соблюдать умеренность и не тренироваться выше своих сил.

Диета от бессонницы во время беременности?
Сильное питание перед сном отрицательно скажется не только на беременной женщине, но и на всех. Перед сном съешьте что-нибудь, что легко переваривается, и избегайте колы, содержащей кофеин. Будущая мама должна питаться так, чтобы не чувствовать голода, а не быть сытой по горло.

Стресс не является союзником хорошего сна
Страх родов - не единственный стресс, сопровождающий беременную женщину. Нервозность возникает в разных ситуациях, даже при неудачных попытках уснуть. Попасть в такое состояние нехорошо для будущей мамы или ребенка. Стоит успокоиться и выпить теплого молока, почитать главу любимой книги или послушать музыку. Благодаря этому тело успокоится и чувство сонливости появится очень быстро.

0

2

ой, как мне это знакомо. а еще если со здоровьем не все гладко endomietritis.ru, то переживаешь вдвойне. ну и страх родов само собой

0

3

teka, а знаете, когда у меня началась бессонница во время беременности, я решила все-таки попробовать диету, как вы и советуете. Начала кушать то, что ела до зачатия https://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/ . И знаете, стало намного легче

0

4

Натали написал(а):

teka, а знаете, когда у меня началась бессонница во время беременности, я решила все-таки попробовать диету, как вы и советуете. Начала кушать то, что ела до зачатия https://chto-nado-est-chtobi-zaberemenet.ru/ . И знаете, стало намного легче

А вы со своим врачом https://altravita-ivf.ru/uslugi-i-tseny … nosti.html консультировались по поводу диеты ? Если у вас была бессонница из-за  стресса, то в данном случае диета была неуместна

0

5

Я сказки читала перед сном) помогало

0

6

Мне ничего не помогало. Я просто читала книги.

0

7

А наоборот ходила как сонная мышь. Всю беременность хотелось спать. Постоянно.

0

8

Я помню так мучалась на последних сроках. Вообще без сна, это какая-то пытка.

0

9

я мистику читала

0

10

Не знаю, меня бессонница мучала только после лапароскопии https://laparoskopia-matochnyih-trub.ru/ ,но я это связываю с беспокойством по поводу беременности. Ну а когда через 4 месяца у меня был положительный тест идо самих родов я могла не спать только если малыш был очень активный ночью. У всех индивидуально. Я стакан молока на ночь и на бочок )))

0

Быстрый ответ

Напишите ваше сообщение и нажмите «Отправить»



Вы здесь » женский форум - свободное общение » Здоровье » Бессонница при беременности - как с ней бороться?